La nutrición es una parte fundamental para reducir los riesgos y daños asociados al consumo de Sustancias Psicoactivas, por esa razón queremos ofrecerles una corta orientación sobre la alimentación antes durante y después del consumo de drogas. Siga las orientaciones, comente, háganos saber cuál es su dieta y compártala con sus amigos.
El uso de sustancias psicoactivas, incluyendo el alcohol, se relaciona nocivamente a corto y largo plazo con enfermedades respiratorias, neurológicas, hepáticas, gastrointestinales, psiquiátricas, cardiovasculares, etc. Se ha demostrado que el consumo desmedido de alcohol, aumenta la probabilidad de una cirrosis hepática, gastritis, diabetes, deficiencias nutricionales y un deterioro cognitivo; en la heroína aparte del uso compartido de agujas como medio de transmisión de VIH y hepatitis B y C, se aumenta el riesgo de bronquitis y tuberculosis; el consumo de cannabis induce la aparición de infecciones pulmonares y de garganta, como fumar sin filtro la bronquitis y el cáncer de pulmón; la cocaína provoca pérdida de apetito, crisis de ansiedad y aumento de los casos de bulimia y anorexia; el daño renal se ocasiona por el consumo habitual de ketamina. El crack disminuye el apetito y aumenta la desnutrición. El uso continuo y con prácticas de consumo riesgosas y abusivas de sustancias psicoactivas genera arritmias cardiacas, anorexia, depresión, infartos e hipertensión, entre las enfermedades más importantes.
Las sobredosis y las muertes causadas por el deterioro de la coordinación, la concentración y los reflejos son denominados efectos a corto plazo, como se evidencia al conducir bajo los efectos del alcohol u otras drogas, las intoxicaciones: si es por LSD se da un episodio de pánico, desconfianza y alucinaciones. Con cannabis un gran porcentaje de consumidores muestran un aumento en el apetito después de su consumo, sin embargo la calidad nutricional de los alimentos es baja; el éxtasis y MDMA ocasionan según el ambiente donde se consuman hipertermia o hipotermia, el consumo habitual de ketamina altera la memoria, concentración y deteriora las habilidades del consumidor.
El policonsumo es una práctica recurrente y muchas veces los consumidores no evalúan que esto aumenta el riesgo y las consecuencias negativas. Sea cual sea la sustancia que se consume simultáneamente con otra(s) se ve aumentada la toxicidad, ansiedad, ritmo cardiaco; puede producir estados profundos de sedación, pérdida de conciencia, deshidratación y un aumento violento de la temperatura corporal, facilitando una delicada reacción orgánica llamada “golpe de calor” que puede inducir la muerte; es recomendable consumir alcohol o psicoactivos de manera separada, evitando las reacciones adversas por nuestro estado de salud actual y a futuro.
Marihuana.
En la mayoría de casos de consumidores de marihuana se incrementa el apetito, pero a la vez lo que se consume no tiene los nutrientes necesarios si el apetito se satisface con “comida chatarra”, causando deficiencias nutricionales, siendo relevante el déficit de Zinc y las taquicardias. Para evitar estos síntomas debemos consumir más avena, hígado, semillas de calabaza, espinaca, lechuga, pescados, huevos y lácteos; estos alimentos mejoran nuestro sistema inmunológico. A veces puedes sentirte débil y asustado, con tensión baja, nauseas o malestar y sudor frío, para salir de esto siéntate en un lugar tranquilo, no fumes más y toma algo dulce (chocolate, bocadillo, caramelo…). Ya sea antes, durante o después del “porro” si hay apetito se debe comer (no hay alimentos restringidos).
LSD
Durante el viaje se siente ansiedad y confusión (son pasajeras), algunos consumidores tienen sensaciones de euforia. Si se mezcla con otras sustancias o se consume una dosis demasiado alta, se presenta un episodio de pánico con agitación, paranoia, alucinaciones y temblores; antes del consumo se debe ingerir una comida ligera (no fritos ni dulces). Por más viajado que estés mantente tranquilo, buscando un lugar para relajarte. A largo plazo se pueden presentar arritmias, para evitar su aparición es favorable consumir jugos, verduras (sobre todo apio), frutos secos, cereales y legumbres (lentejas, garbanzos, soja); evitar las bebidas alcohólicas, el café, el té y los energizantes. HIDRÁTATE durante y después del trip.
Cocaína
Los consumidores tienden a perder peso, a deshidratarse y pueden presentar sangrado nasal por inhalación excesiva. Un efecto crónico es la destrucción del tabique nasal, por la necrosis que produce los efectos vasoconstrictores (disminuyen el volumen de los vasos sanguíneos) y la insuficiencia renal aguda causada por el deterioro del correcto funcionamiento de los riñones. Para bajar la temperatura corporal mantente hidratado con té, zumos y jugos de fruta natural; para disminuir la probabilidad de sufrir hipertensión y/o arritmias se debe aumentar el consumo de cereales, verduras como lechuga, espinaca, pepino y zanahorias, frutas (naranja, limón y otros cítricos).
Heroína
La disminución de la temperatura corporal es un síntoma importante y se puede mitigar con bebidas calientes, caldo de pollo y/o infusiones de jengibre y canela, que incrementan nuestra temperatura. El consumo crónico es caracterizado por el estreñimiento para lo cual se deben ingerir comidas con alto aporte de fibra (habichuelas, brócoli, manzanas, alcachofas, banano, cereales integrales y frutos secos); las enfermedades respiratorias son resultado de los efectos depresores, hábitos higiénicos y el estilo de vida del consumidor; para protegerse es conveniente consumir alimentos fuente de vitamina C como guayaba, kiwi, piña, ajo, cítricos, fresas, miel y yogurt.
Éxtasis – MDMA
Afecta la regulación de la temperatura corporal induciendo hipotermias (se recomienda consumir bebidas que aporten calor, como caldo de pollo y/o infusiones de jengibre y canela) o hipertermias. Para disminuir la deshidratación se deben beber pequeñas cantidades de agua, zumos o bebidas isotónicas (bebidas con gran capacidad de rehidratación); para las crisis de ansiedad se debe ubicar en un lugar tranquilo, hidratarse (si solo se toma agua acompañarla con algún tipo de alimento salado (maní); comer plátanos o beber leche tiene un efecto ansiolítico (alivia o suprime la ansiedad). Como prevención de los efectos a largo plazo es propicio aumentar las defensas, consumiendo alimentos fuentes de Vitamina C, A y E (guayaba, kiwi, fresas, tomate, vegetales de hoja verde, hígado, huevos, lácteos y cereales (pan, arroz y pastas alimenticias).
2CB
La ansiedad, el frío o calor, náuseas e inquietud pasajera, son síntomas de la experiencia con esta sustancia, combinar el consumo con cannabis incrementa los efectos del 2CB y los prolonga un poco. Cuando se tiene un mal viaje debe mantenerse la calma, buscar un lugar tranquilo y aireado. Los bananos y la leche disminuyen la ansiedad, en episodios de hipotermia debe consumirse bebidas calientes (caldo de pollo e infusión de jengibre y/o canela), igualmente se da un aumento de temperatura corporal por lo cual se debe tomar agua, jugos y/o bebidas isotónicas para rehidratarse.
Inhalantes: Poper / Dick
Los efectos desaparecen rápidamente por lo que su consumo en corto tiempo es recurrente, inicia con euforia y aumento de la socialización, acabando con una sensación de agotamiento. Se recomienda mantenerse hidratado durante y después del consumo bebiendo agua y/o jugos. Se puede presentar aumento de la frecuencia cardiaca e hipotensión, para disminuir el riesgo del padecimiento de estas es favorable consumir levadura de cerveza, remolacha, sésamo, germinados y acelgas.
Alcohol
El abuso de alcohol conlleva a conductas de riesgo, puesto que induce una falsa sensación de seguridad, a largo plazo se puede sufrir de gastritis, taquicardia y cirrosis hepática, es recomendable no combinar con tónica, energizantes o gaseosas, ya que acelera la absorción del alcohol. Si se quiere enlentecer el efecto: tomar agua con hielo y jugo de limón o naranja; evite el consumo simultáneo de alimentos grasos, si se combina con tranquilizantes, analgésicos y cannabis se aumenta el efecto sedante del alcohol. El alcohol provoca un déficit significativo de Vitamina B6, tiamina y acido fólico, para esto se aconseja aumentar el consumo de pescado, productos lácteos, frutos secos (almendras, nueces, maní), jugos de frutas y cereales; antes de acostarse después de la fiesta toma un par de vasos de agua para reducir los efectos de la deshidratación.
Basuco
Al disminuir el apetito se da una pérdida de peso y se abre paso a la desnutrición. Los consumidores se mantienen despiertos durante varios días provocando deshidratación y desequilibrio fisiológico, para lo cual es conveniente mantenerse hidratados. Cuando se consume basuco es recomendable ingerir bananos y leche para disminuir la ansiedad; para la recuperación de las complicaciones médicas se debe aumentar el consumo de alimentos fuente de Vitamina A, C, complejo B y Zinc (guayaba, melón, mango, hígado, semillas de calabaza, carnes, frutos secos, huevos y productos lácteos); se debe intentar mantener una dieta equilibrada, con alto consumo de calcio ya que los consumidores son propensos a sufrir de pérdida de piezas dentales.
GHB
Los efectos están altamente relacionados con el tamaño de las dosis, se puede pasar de la euforias al sueño profundo; puede provocar mareos, convulsiones, pérdida temporal de la conciencia y vómitos, estos últimos con riesgo de bronco aspiración. Los alimentos recomendados deben ser suaves como galletas, tostadas, caldo de pollo, papa, arroz y frutas que contengan mucha agua (naranja, mandarina, sandía, etc.). Con dosis altas se puede presentar amnesia y diarrea (consumir agua, cereales, té o café sin azúcar; evitar los lácteos, dulces, grasas y gaseosas). En algunos casos el día siguiente al consume se sufre un aturdimiento leve, mareos y dolores de cabeza. Como recomendación se debe consumir cuidadosamente puesto que disminuye la resistencia del individuo en una situación de abuso sexual.
Ketamina
Sus efectos son similares a los del alcohol, adicionalmente se presenta sudoración excesiva (Sugerencia: mantener una hidratación con bajas cantidades de agua y/o zumos), vómitos, ansiedad; se recomienda mantener la calma, evitar estímulos fuertes e ingerir plátanos y leche, paros cardiacos y deterioro renal; incrementar en la dieta el consumo de agua, verduras, legumbres, frutos secos y cereales. Al día siguiente se puede sentir cansado, aturdido y con dolores de cabeza, para disminuir estos síntomas se debe consumir avena, carne, pescado, nueces, pastas, leche, chocolate, lentejas y banano. Contraindicada para hipertensos y/o que consuman medicamentos relacionados con la tiroides.
Fuente: echelecabeza.com
